Kurzzeitfasten - es ist Frühling

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Bild von RitaE Pixabay

Neuer Trend tägliches, kurzes Fasten? Hmmm. Ich betreibe das sogenannte Kurzzeit-Fasten (Intervallfasten, Teilzeitfasten) schon seit 20 Jahren. Und Fasten ist so alt die die Menschheitsgeschichte. Allerdings "fastete" ich bis jetzt eher moderat, d.h. ab 16 Uhr esse ich normal nichts mehr. Außer ich bin im Urlaub, da kann es sein, dass ich auch noch mal um 17 Uhr etwas zu mir nehme. Ich wurde bei geselligen abendlichen Ess-Runden schon manchmal komisch beäugt, so quasi "die hat doch eine Ess-Störung..." Aber nach 18 Uhr habe ich das letzte Mal vor 20 Jahren etwas zu mir genommen. Früher habe ich auch abends noch gegessen, mit dem Resultat dass ich in der Nacht nicht allzu gut schlafen konnte und stundenlang wach lag. Und mit dem Resultat dass ich einen Bauch hatte. Und morgens hatte ich oft dann verschwollene Augen und war dazu antriebslos. Kein Wunder, in der Nacht wo der Stoffwechsel zurückschaltet, wird das ganze Essen als Nahrungsfett abgelagert. Bei vielen wird das um die Mitte eingelagert. Aber nun ist es top-modern täglich quasi Teilzeit zu fasten. Was machst Du? 18/6 oder 16/8?

Ich staunte nicht schlecht als mich das eine 72jährige Freundin fragte, sie macht 18/6.  Und ist begeistert wie wohl sie sich seitdem fühlt. Auch Johannes Heesters, der immerhin 106 Jahre wurde, war ein Leben lang ein Kurz-Zeit-Faster

Ich probiere nun seit 2 Tagen 18/6 und bin begeistert wie viel Schwung mehr ich davon bekommen habe. Das nervigste ist, dass der Appetit um 15 Uhr jetzt noch nicht so groß ist. Aber der Stoffwechsel wird sich schon noch drauf einstellen. Aber Hunger danach kann ich wie immer keinen mehr feststellen. Weitere Wirkungen?

• Stoffwechselbeschleunigung
• Weniger Stoffwechselprodukte die den Körper belasten (Ayruv. Ama)
• Mehr Energie (Mehr Noradrenalin, ein antriebssteigernder Neurotransmitter, Fasten vermehrt unsere Zell-Energiekraftwerke Mitochondrien)
• Bauchverlust, sehr wahrscheinlich (ein Drama...)
• Besserer Schlaf durch vermehrte Melantoninbildung
• Gegen schlechte Leberwerte. (Eine Bekannte hatte damit schon nach 4 Wochen Erfolg. Arzt war sehr erstaunt wie schnell das ging. Vorher sollte sie wegen schlechter Leberwerte ins Krankenhaus!)
• Kann den Blutzuckerspiegel regulieren
• Kann den Blutdruck senken
• Kann die Blutfettwerte ausgleichen helfen
• Geringeres Krebsrisiko
• Verjüngung, langsameres Altern:  Da Vermehrte Bildung von HGH. "Human Growth Hormone" Wachtsumshormon. Dr. Prof. Huber dazu
• Gewichtsnormalisierung. Ich bin zwar leicht untergewichtig, habe aber durch Kurzzeitfasten keinen einzigen Kilo verloren. Mein Gewicht ist seit 20 Jahren exakt gleich geblieben. Das Gewicht hatte ich übrigens schon als Teenager, es dürfte daher mein Idealgewicht sein. Das Idealgewicht ist bei jedem Menschen ein anderes.

Anfangs, d.h. die ersten 3 Tage verspürte ich damals ein wenig Hunger. Dies konnte ich aber mit Kräutertee etwas lindern. Nachdem hatte sich mein Stoffwechsel umgestellt und seitdem verspüre ich auch keinen Hunger mehr. Sondern, in der Zeit wo ich "faste", verspüre ich sogar vermehrte Energie.

Wichtig ist dass man die gesamte Kalorienzahl in dieser Zeit unterbringt, also generell weniger zu essen ist keine gute Idee! Denn man hat einen täglichen Kalorienbedarf, inkl. Proteinbedarf der für unser Immunsystem lebensnotwendig ist. Also in der Zeit wo man Nahrung zu sich nimmt, sehr nährstoffreich ernähren! Ausreichend Protein, vollwertiges Getreide, Obst und Gemüse, frisch gepresste Säfte und grüne Smoothies.

Längeres Fasten habe ich noch nicht probiert, möchte ich aber auch nicht. Vor allem kann sich der Stoffwechsel bei längeren Fasten durchaus in eine andere Richtung verändern, da er denkt es wäre Hungersnot angesagt. Aber jeder wie er will.

Ich steh jedenfalls auf so einfache Möglichkeiten die Gesundheit zu verbessern. Die sich leicht in den Alltag integrieren lassen noch dazu und nichts kosten. Ebenso wie die 10000 Schritte. Da muss ich jetzt im Frühling mal wieder darauf achten. Es erfrischt ebenso sehr. Vor allem Menschen die viel sitzen (müssen).

Mein alter "Ein paar Kilo weniger"-Blog - früher hieß das Kurzzeitfasten ja noch Dinner-Cancelling

Bild von Jill Wellington auf Pixabay                        

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